Sanar heridas del pasado: herramientas para el trauma

  • Psicoeducación: Lo que viviste no fue tu culpa. El trauma es una herida en la memoria que hace que el pasado se sienta como presente. Reconocer que hoy estás a salvo es el primer paso para integrar esa experiencia.
  • Herramienta (Grounding 5-4-3-2-1): Nombra 5 cosas que veas, 4 que puedas tocar, 3 que oigas, 2 que huelas y 1 que puedas saborear. Esto ancla tu mente al presente seguro.