¿Sientes que tu cuerpo está en alerta constante? Entiende por qué se activa tu ansiedad y aprende una técnica de respiración para resetear tu sistema nervioso.

¿Sientes que nunca es suficiente a pesar de tus logros? Regula tu nivel de exigencia y silencia la voz de la impostora con esta herramienta de autocompasión.

Aprende a poner límites sin culpa. Una guía rápida para expresar tus necesidades y transformar vínculos agotadores en relaciones más sanas y equilibradas.

¿La culpa o la vergüenza te desbordan? Aprende a 'surfear la ola' de tus emociones más intensas para que dejen de controlar tus decisiones y tu bienestar.

Mantén tu centro en medio del caos. Un ejercicio de regulación de 30 segundos que puedes hacer en cualquier lugar para cuidar tu salud mental cada día.

Cuando la tristeza te quita la energía, el secreto está en el micro-paso. Descubre cómo activar tu vitalidad sin forzarte, respetando tus tiempos y tus ganas.

Un espacio de validación para los desafíos invisibles de la maternidad y los cambios vitales. Herramientas para transitar la ambivalencia y cuidar tu identidad.

Frena el agotamiento mental antes de que te consuma. Aplica el enfoque STOP para gestionar la carga laboral y recuperar la autonomía en tu día a día profesional.

Reconecta con el placer desde la seguridad. Una píldora para entender la respuesta de tu cuerpo y reducir la presión en tu vida sexual de forma amable.

Recupera la sensación de seguridad en el presente. Una técnica de 'grounding' diseñada para calmar tu mente cuando los recuerdos dolorosos se vuelven abrumadores.

Encuentra claridad en momentos de incertidumbre. Una herramienta práctica para definir tu siguiente paso coherente cuando te sientes perdida en tu proyecto de vida.

Gestiona la fatiga por compasión y el desgaste emocional de tu vocación. Un ritual de desconexión diseñado específicamente para médicas, enfermeras y psicólogas.

Echar de menos tus raíces es parte del proceso. Aprende a integrar tu identidad española con tu vida fuera y valida la nostalgia de vivir entre dos mundos.

Vivir lejos de tu red de apoyo familiar es un desafío emocional inmenso. Estrategias para combatir la soledad y empezar a crear tu propia red en el extranjero.