Recuperar la vitalidad: micro-pasos para la depresión

  • Psicoeducación: La falta de ganas (anhedonia) no es pereza; es tu cerebro en «modo ahorro» debido al agotamiento emocional. La motivación no suele venir antes de la acción, sino después de haber empezado.
  • Herramienta (Micro-activación): Elige una sola tarea que dure menos de 5 minutos (hacer la cama, regar una planta). Hazla sin pensar en el resultado. El movimiento genera impulso.