Equilibrio emocional diario: regulación en 30 segundos

  • Psicoeducación: El equilibrio no es la ausencia de emociones negativas, sino la capacidad de volver a tu centro después de ellas. Es una práctica diaria de autoconocimiento.
  • Herramienta (Check-in rápido): Tres veces al día, detente 30 segundos y pregúntate: «¿Cómo está mi cuerpo? ¿Qué estoy pensando?». Solo observar ya reduce el automatismo del estrés.