¿Emociones abrumadoras? Aprende a surfear la ola

  • Psicoeducación: Las emociones son como olas: tienen un punto máximo de intensidad y luego, inevitablemente, bajan. El problema no es la emoción, sino nuestra lucha por intentar que no esté ahí.
  • Herramienta (Surf Emocional): Imagina que tu emoción es esa ola. No luches contra ella; obsérvala, ponle nombre («esto es culpa», «esto es rabia») y respira hasta que rompa y se retire.