¿Ansiedad o estrés? Píldora de regulación rápida

  • Psicoeducación: Tu ansiedad no es un defecto, es una alarma de seguridad que se ha quedado «encendida» por error. No estás en peligro; tu cuerpo simplemente está intentando protegerte de una amenaza que no existe en este momento. 
  • Herramienta (Respiración 4-7-8): Inhala por la nariz en 4 segundos, mantén el aire 7 segundos y exhala ruidosamente por la boca en 8 segundos. Repite 4 veces para resetear tu sistema nervioso.